Monday, 21 October 2013

London 21 October



                                 dress - PULL&BEAR
                                 shoes - Zara


УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ

Регулярно выполняя простые упражнения, уже через неделю ты заметишь ошеломительный результат

1. Приседания - основное правило - держи спину ровно, не приседай ниже колен, присяды делай медленно. 3 подхода по 20 раз.

2. Махи ногами - опираясь на спинку стула делаем выпады ногами назад, при этом важно напрягать мышцы попы и ног, 2 подхода по 20 раз на каждую ногу.

3. Ложимся на спину, опираясь на пятки отрываем от пола таз, при этом сводим и разводим ноги. 3 подхода по 20 раз.